Завантаження статей...

Як змінити свій розпорядок дня, щоб не мати сезонних проблем зі здоров’ям?

З кожним днем ​​весняна погода все більше радує всіх людей довгоочікуваним теплом, змушуючи їх поступово забувати про зимові морозі і заметілі, які вже добряче всім набридли за минулий холодний сезон. Однак це не привід розслаблятися, адже навіть теплою весною ваш виснажений за зиму організм цілком здатний дати збій, а стан вашого здоров’я може серйозно погіршитися. Все це з високою ймовірністю позначиться як на рівні вашої працездатності, так і на якості вашого життя в цілому, якщо ви пустите ситуацію, що склалася на самоплив, при цьому вона в підсумку може зовсім вийти з-під вашого контролю.

І якщо ви хочете попередити появу подібних проблем, то постарайтеся внести в свій розпорядок дня ряд певні зміні, які в будь-якому випадку не стануть для вас обтяжливими в плані тимчасових або фінансових витрат, зате вони допоможуть вам залишатися здоровими і повними життєвих сил протягом усього весняного періоду, а саме:

1. Починайте свій день з виконання хоча б нетривалої ранкової зарядки, причому проводити її краще всього на свіжому повітрі, якщо це дозволяє зробити погода, в крайньому випадку – вийдіть на балкон або веранду. Після цього бажано прийняти контрастний душ, який не тільки освіжить вас після нічного сну, але і дасть вам відмінний заряд бадьорості на весь майбутній робочий день.

2. Зробіть свій сніданок повноцінним прийомом їжі, адже це стане запорукою того, що вашому організму вистачить енергії для всіх його поточних потреб. Що стосується звичної для багатьох людей чашечки кави, якої дуже часто вони замінюють сам сніданок, то забудьте про подібну звичкою, якщо вона у вас є. Іншими словами – щільно поїжте, після чого запийте всю прийняту їжу чашкою зеленого чаю чи склянкою свіжовичавленого соку.

3. Постарайтеся з ранку подивитися прогноз погоди і пройдіть деяку частину шляху на роботу пішки, якщо погодні умови будуть сприятливі для подібної прогулянки. До речі, дана рекомендація актуальна і для вашого повернення з роботи, тим більше, що по дорозі додому у вас не буде необхідності поспішати, тобто ви зможете непогано прогулятися.

4. У робочий час обов’язково кожну годину виділяйте хоча б п’ять хвилин для невеликої перерви, але тільки витрачайте його нема на просте сидіння на своєму робочому місці, а трохи пройдіться (бажано – по вулиці) і розімніть, виконавши свого роду зарядку. Також можете випити чашечку зеленого чаю, який обов’язково підбадьорить вас, а також допоможе поповнити запаси рідини в організмі.

5. Що стосується прийомів їжі в робочий час, то в весняний період їх рекомендується здійснювати через рівні проміжки часу, наприклад – кожні 3-4 години. Для подібних перекусів можете використовувати фрукти, сухарики і навіть шоколад, адже вам протягом дня знадобиться не тільки додаткова енергія, а й деякі речовини, що входять в цей солодкі ласощі, які здатні попередити розвиток сезонної депресії.

6. Якщо в кінці робочого дня вас долає сонливість, яку може спровокувати похмура погода, характерна для самого початку весни, то обов’язково почніть додатковий прийом вітаміну C, для чого заведіть корисну звичку протягом дня постійно їсти невеликі часточки свіжого лимона. Також непоганим рішенням даної проблеми стане прийом мультивітамінний препаратів, що дозволить попередити появу у вас весняного авітамінозу, який по праву вважається досить серйозним порушенням здоров’я.

7. Намагайтеся не допускати перевтоми, для чого правильно нормуйте як фізичне, так і психологічне навантаження, а також завжди виділяйте своєму організму мінімум вісім годин для повноцінного нічного сну. Якщо ж з’являться проблеми з швидким відходом до сну, почніть здійснювати вечірні прогулянки, якщо дозволяє прогноз погоди, причому гуляти перед сном бажано в парковій зоні, в якій присутні зелені насадження.

Що ж, тепер ви знаєте, які зміни вам необхідно внести в свій весняний розпорядок дня, щоб не мати проблем зі здоров’ям, а також допомогти своєму організму повноцінно відновитися після довгої холодної зими. Не забувайте про всі наведених в цьому матеріалі рекомендаціях, а також постарайтеся вже зараз почати застосовувати їх на практиці, адже це допоможе вам з легкістю пройти весняний період. Будьте здорові!

Також рекомендуємо:
Завантаження статей...