6 захисних механізмів психіки, які приймають рішення замість вас

Про те, як впоратися із власною психікою

23-02-2017
173 Перегляди

Таємниці людської психіки до сих пір не розгадані до кінця. Часом ми не розуміємо, чому діємо так чи інакше, і ось десь тут і спливають непомітні психічні механізми, які часто допомагають нам, але іноді можуть і нашкодити.

Щоб розібратися, що до чого, ми склали короткий список цих таємних агентів підсвідомості, у яких легко можна впізнати себе в різні моменти життя.

Заперечення

Заперечення – один з найпростіших видів психологічного захисту. Сенс його полягає у тому, що людина відмовляється приймати хворобливу інформацію або події і робить це несвідомо. Наприклад, ви можете зовсім не помічати негарну поведінку коханої людини або заперечувати злість по відношенню до батьків. Зазвичай це захищає нас від болю, який неможливо витримати, але у важких випадках це може призвести до шкідливої бездіяльності.

Витіснення

Щоденний засіб, який всі ми використовуємо, щоб відсунути неприємні думки і почуття. Сховатися за цікавою книжкою, зависнути в соцмережах або просто заїсти все піцою – дуже зручний спосіб втекти від проблем. Але коли травма дійсно нестерпна, вона автоматично переміщається у несвідоме, де починає таємно керувати реакціями господаря; та й постійне занурення в книжкові світи у спробах уникнути реальних проблем не призведе до гарного результату.

Проекція

Захист, який завжди з нами. Його сенс – у приписуванні власних «поганих» почуттів, бажань, ідей інших людей. Наприклад, ми можемо звинувачувати весь світ у грубості та злості, не помічаючи цього у собі: бути білим і пухнастим, коли навколо один кошмар, дуже приємно. У проекції є і позитивна сторона – саме у зв’язку з нею ми можемо відчути почуття інших і надати їм підтримку. Задуматися варто, якщо ви часто ловите себе на фразі «Усі нормальні люди надходять так» або бажанні легко пояснювати і прораховувати вчинки інших людей, не просячи у них зворотного зв’язку.

Розщеплення власного Его

Цей механізм йде корінням у раннє дитинство, коли світ ще ділився на «погане» і «хороше» – те, що зрозуміло для дитини. Виростаючи, ми помічаємо, що один і той же об’єкт може мати різні властивості, але час від часу і доросла людина може знову розділити людей на однозначно «поганих» і «хороших», захищаючи свої погляди і самооцінку. Небезпека полягає в тому, що можна не помітити позитивних якостей у «поганого» об’єкта і негативних у «хорошого», що призведе до сильного спотворення реальності.

Регресія

Спосіб захисту, який заснований на переконанні, що маленького або слабкого вже точно захистять. При включенні цього механізму ми напівсвідомо починаємо говорити з директором або сердитим контролером дитячим голоском, скаржимося на здоров’я або розповідаємо, що залишилися в цьому світі зовсім одні і ніхто не допомагає. Частенько це спрацьовує, але тих, хто зловживає такими засобами, можуть переслідувати справжні хвороби, а підтримуваний «немічний» вид насправді може призвести до хронічних невдач.

Сублімація

Мабуть, єдиний із захисних механізмів, який можна віднести до позитивних. За допомогою цього механізму ми можемо перенаправити енергію своїх внутрішніх конфліктів на соціально безпечні дії, тобто писати розповіді при втраті близьких, малювати страшилки, коли хочеться вбити начальника, або як слід пострибати у спортзалі від злості на колегу. Втім, варто пам’ятати, що це також лише засіб захисту нашої психіки від чогось неприємного.

Як із цим впоратися?

Здається, що боротися з самоуправством цих процесів неможливо, але на ділі вихід із зачарованого кола є. Почніть спостерігати за собою: які моменти виводять вас із себе, що дратує, від чого вам боляче? Увечері знайдіть п’ять хвилин і запишіть, а потім проаналізуйте, чому вас щось зачепило. Шукайте відповідь не у зовнішньому світі, а в собі. Якщо відчуєте злість або втому – швидше за все, ви на вірному шляху.

При необхідності не бійтеся звернутися до психолога.

На перших порах буде важко. Але тільки подумайте: радіти кожному новому дню, в основному мати гарний настрій, не боятися вирішувати проблеми, бути підтримкою для інших – хіба не те, про що ви завжди мріяли?

Все вдасться!

Get the best viral stories straight into your inbox!

Don't worry, we don't spam