5 звичок, що прискорюють процес старіння вашого організму

Спати теж потрібно правильно

22-02-2017
220 Перегляди

1. Сон менше ніж 5 годин на добу.

Останні дослідження в області сну говорять про те, що спати потрібно не менше 7 годин, це оптимальний варіант для всіх. Якщо спати менше 5 годин, готуйтеся побачити в дзеркалі не дуже приємне відображення: мішки під очима, кілька зайвих кг. Також ви будете скаржитися на відсутність енергії і уповільнення когнітивних процесів.

2. Сидячий спосіб життя і відсутність спорту.

Якщо у вас переважно сидяча робота, вам варто задуматися про додаткові тренування. Якщо ви практично цілий день не рухаєтесь, вам загрожують проблеми з нирками, серцем і судинами, ожиріння і навіть рак. Про стан шкіри, яка не бачить цілий день денного світла і сонця, можна не згадувати. У ваших руках знаходиться можливість все змінити, додавши фізичне навантаження в свій розпорядок дня.

3. Неправильна терморегуляція у будинку.

У зимову пору особливо потрібно турбуватися про шкіру. Але ми зараз навіть не про вихід на вулицю. Фахівці не рекомендують в мороз збільшувати температуру в будинку, так як жар видаляє вологу з повітря. Це стає причиною підвищеної сухості шкіри, різного роду запалень, і в підсумку старить шкіру. Якщо зменшити температуру в будинку ви не можете, використовуйте зволожуючі засоби.

4. Сон обличчям у подушку.

Замислюючись про проблеми раннього старіння, також варто пам’ятати про сон. Сон на животі або на боці створює зморшки і прискорює процес старіння. Справа в тому, що з часом сполучні тканини і колаген на обличчі слабшають. Тому, якщо ви спите кожен раз на одній і тій же стороні, ви заважаєте складочкам і зморшок натуральним чином розправлятися. Щоб не вдаватися до штучних препаратів по поверненню молодості, краще спите на спині.

5. «Занадто здорове» харчування без жирів.

У наш час дехто занадто сильно захоплюється здоровим харчуванням, дієтами. Ретельно стежачи за фігурою, деякі навіть практично повністю виключають жирну їжу, а це абсолютно неправильно. Тут велику роль відіграє якість жиру. Наприклад, омега-3 кислоти, які містяться з жирній рибі, а також горіхах, льоні, відповідають за пружність шкіри і запобігають появі зморшок. Тому для довгої молодості потрібно хоча б 2 рази в тиждень їсти продукти з вмістом таких корисних жирів.

Get the best viral stories straight into your inbox!

Don't worry, we don't spam